Egészségbarát A-vitamin

Egészégünk megőrzése és bőrünk karbantartása érdekében szükségünk van néhány alapvitaminra. A jótékony hatású C-, E- és B-vitaminokon, az omega-3 zsírsavon és cinken kívül bőrünk egyik alapőre az A-vitamin.

Az A-vitaminnak kulcsszerepe van a szerveinket védő szövetek és a bőr jó működéséhez, ugyanakkor nélkülözhetetlen a szem egészségéhez, ezáltal pedig a jó látáshoz. Ebből adódóan közrejátszik a szem sötétséghez és világossághoz való alkalmazkodásához egyaránt. A terhes kismamáknak különösen fontos, hogy a megfelelő A-vitamin adagjukat megkapják, mivel ez elengedhetetlen a magzat kifejlődéséhez.

Amennyiben a szervezetben A-vitamin hiány lép fel, különböző rendellenességeket okoz, mint például gyomor-, bél- és tüdőbetegségeket, gyengíti a látást, gyermekek esetében akadályozza a természetes növekedést, valamint különböző bőrbetegségeket idéz elő. Ezért lényeges, hogy a test A-vitamintartaléka nagyobb legyen, mivel ezt azt jelenti, hogy annál egészségesebbek vagyunk.

Egy jó háziasszonynak tudnia kell, hogy az A-vitamin főzés közben nem megy kárba, és az étrend összeállításánál gondolnia kell arra, hogy sok spenót-, csalán- és sárgarépaételeket készítsen.